자유형/배영 드릴00 - 인트로 > 영상자료

우아하고 효율적으로 수영하는 것.... 이것은 모든 수영인들이 마스터할 수 있는 기술이며, 배우는 과정도 여러분이 상상하는 것보다 더 쉬울 수 있다.

(1분 4초) 여기서 여러분은 6개의 따라하기 쉬운 레슨을 통하여 장축 수영, 즉 자유형과 배영을 당신이 가능하다고 생각했던 것보다 더 쉽고 우아하게 할 수 있다.

(1분 16초) 여러분은 잘 짜여진 드릴들을 통하여 더 잘, 더 빠르게, 더 힘 빼고, 더 물고기처럼 수영하는 법을 배움으로써 이것을 할 수 있다.

(1분 24초) 이 드릴들은 자유형과 배영 사이의 자연스러운 연관성을 강조한다. 두 수영 모두에서 여러분은 길고 깨끗한 균형잡힌 바디 라인을 만들고, 옆에서 옆으로 롤링함으로써 물고기같은 수영을 할 수 있게 된다.

(1분 37초) 각 수영을 하기에 즐겁고 보기에 아름답게 만들어주는 폼은 미끄러운 수영 스타일에서 온다. 길고 미끄러운 바디 라인과 물을 통해서 놀랄만큼 쉽게 나아가며, 리드미컬한 로테이션(=롤링)은 힘들이지 않고도 빠른 수영을 위한 파워를 내게 해준다.

(1분 55초) 이 비디오에 제시된 18개의 드릴들은 아주 간단한 것들이어서 마스터하기 쉽다. 각각을 마스터하면 자연스럽게 다음 단계로 나아갈 수 있다. 다음 단계로 나아갈 준비가 되었는지 알 수 있도록 간단하고 명료한 기준을 제시할 것이다.

(2분 5초) 당신도 모르는 사이에 당신은 두 수영을 단번에 마스터하게 될 것이다. 어떤 단계에서도 특별하게 어려운 것을 하지 않고도 할 수 있다. 이것은 마술이 아니지만 마치 마술처럼 느껴질 것이다. 열쇠는 인내심이다. 다음 단계로 나아가기 전에 충분히 시간을 들여서 마스터하라.

(2분 22초) 첫 단계, 1과에서는 기초 균형을 마스터한다. 이것은 우아하고 미끄러운 수영을 위한 핵심 기술이다. 균형은 당신을 물의 에너지와 연결해주고 물과 싸우지 않게 해준다. 당신이 물과 하나가 되면 2과로 나아갈 준비가 된 것이다. 여기서는 힘들이지 않고 리드미컬하게 몸을 롤링하는 법을 배우고 어떤 자세든 편안하게 취할 수 있게 해준다. 3과에서는 가장 미끄러운 몸 자세를 배운다. 여기서는 바디 라인을 길게 늘리고 옆으로 글라이드하는 법을 배운다. 4과에서는 길고 균형잡히고 미끄럽고 힘들이지 않고 회전하는 동체 운동을 자유형을 하기 위한 팔과 다리의 추진 동작과 연결하는 법을 배운다. 5과에서는 같은 기술을 사용해서 배영하는 법을 배운다. 마지막으로 6과에서는 자유형과 배영의 동작을 결합하여 각 수영을 더 편안하고 우아하게 할 수 있도록 연습하는 방법들을 제시한다. 이 학습과정에서 모든 드릴들은 특정한 수영법과 관련해서 연습한 드릴들도 더 좋은 자유형/배영 기술과 연관되어 있다.