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드릴 8 : 스케이팅 자세로 킥하기(Kick in the Skating Position)

일단 길고 깨끗하고 힘들이지 않은 바디 라인을 만들게 되면 이제 두번째 드릴을 할 준비가 되었다. 스케이팅 자세로 킥하기는 균형잡힌 수영을 하는 느낌이 어떤 것인지 가르쳐준다.

(19초) 핸드 리이드 스윗 스팟에서 시작한다. 부드럽게 킥한다. 머리는 감추고 팔은 드러냈는가. 편안하게 느껴지면 머리를 돌려서 바로 아래를 내려다본다.

(31초) 아래를 내려다볼 때에도 다른 드릴에서와 마찬가지로 여전히 머리는 감추고 있으며 팔을 드러내고 있어야 한다. 어깨는 똑바로 위를 향하고 있어야 한다. 내려다 보고 있을 때에는 아래를 향해 수영하는(swimming downhill) 느낌이 더욱 강조된다.

(46초) 호흡할 필요가 있으면 위를 보고 스윗 스팟 자세로 돌아간다. 아래를 볼 때에는 옆으로 균형잡고 위를 볼 때에는 스윗 스팟 자세가 된다.

(58초) 양 편으로 편안하게 느껴질 때까지 연습하라. 아래를 볼 때 균형 잡기가 조금 더 쉽다. 마이크의 손이 긴장이 풀어져 있는 모습을 보라.

(1분 16초) 길고 깨끗한 유선형 자세로 연습하라. 균형을 잘 잡으면 아래 방향으로 쉽게 나아갈 수 있다