자유형/배영 드릴03 - 스윗스팟찾기 > 영상자료

본문 바로가기
사이드메뉴 열기

영상자료 HOME

자유형/배영 드릴03 - 스윗스팟찾기

페이지 정보

작성자 admin 댓글 0건 조회 799회 작성일 20-02-07 10:55

본문

드릴 3 : 스윗 스팟 찾기(Find Your Sweet Spot)

*스윗 스팟(Sweet Spot) : 직역하면 "달콤한 지점" 정도의 의미인데요. 옆으로 누워서 가장 편안한 자세를 가리킵니다. 달리 번역하기 어려워서 그냥 '스윗 스팟'이라고 쓰겠습니다.

세번째 드릴른 우리가 스윗 스팟이라고 부르는 지점을 찾는 것이다. 이것은 옆으로 누운 자세로서 너무나 편안해서 하루 종일이라도 이렇게 떠 있을 수 있다. 옆으로 균형 잡기를 연습하면 장축 수영(자유형/배영)을 옆으로 할 수 있게 된다. 이것을 마스터하지 않는다면 당신은 바지선처럼 납작하게 수영할 것이다.

(20초) 모든 장축 드릴은 스윗 스팟에서 시작하고 스윗 스팟에서 끝난다. 따라서 스윗 스팟을 찾는 것이 드릴들을 힘들이고 긴장된 자세로 하지 않고 편안하고 유연하게 할 수 있는 열쇠가 된다.

(31초) 어떤 수영인들은 90도 각도에서 어깨가 똑바로 위를 향하는 위치에서 자신의 스윗 스팟을 찾는다. 다른 사람들, 특히 좀 마른 사람들은, 더 뒤로 누운 각도에서 균형을 제일 잘 잡는다. 당신의 스윗 스팟은 어딘지 찾아보자.

(49초) 여기 보이는 것처럼 시작한다. 다리를 길고 나긋나긋하게 뻗어서 조용하고 부드럽게 킥한다. 양 발이 언제나 몸의 궤적 또는 그림자 안에 있어야 한다. 힘을 빼고 균형을 잡았으면 머리를 돌려서 위를 본다. 위를 볼 때에도 머리는 물 속에 감추고 있어야 하며 팔이 보여야 한다.

(1분 10초) 잊지 말 것. 머리를 감추고 얼굴면만이 물 위로 나와야 한다. 머리는 척추와 일직선.

(1분 18초) 머리를 감추고 팔을 보이면서도 편안하고 쉬운 자세를 찾을 때까지 여러 각도를 실험해 보라. 대개의 수영인들은 자기가 언제 스윗 스팟에 있고 언제가 스윗 스팟이 아닌지 그냥 안다.

(1분 34초) 이 수영인처럼 턱을 들거나 숨을 쉬기 위해서 머리를 꺽어야 한다면 당신은 스윗 스팟 위치에 있는 게 아니다. 이 수영인처럼 팔이 물에 잠기면 당신은 스윗 스팟에 있는 게 아니다. 여기서 보듯이 긴장하거나 불편한 점이 있으면 스윗 스팟이 아니다. 편안한 균형을 잡고 있다는 감이 들면 바디 라인을 가능한한 길고 똑바르게 하는 데 초점을 맞추라. 연습하면서 머리 끝에서 일직선으로 당겨지고 있는 것처럼 상상하라. 바디 라인을 길고 똑바로 만들라. 참선하듯이 고요하고 릴랙스해야 한다.

(2분 12초) 마이크(?)가 얼마나 느슨하게 떠 있는가 보라. 당신이 스윗 스팟에 있을 때 이래야 한다.


댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.


남양주스포츠클럽 남양주시장기수영대회