자유형/배영 드릴05 균형잡고회전 - 아래보기 > 영상자료

드릴 5 : 균형잡고 회전 - 아래 보기(Active Balance - Looking Down)

이 드릴에서는 자유형을 향상시키기 위한 몇몇 중요한 드릴들에서 사용하게 될 타이밍과 코디네이션을 배운다.

(14초) 언제나 그렇듯이 스윗 스팟에서 시작한다. 균형이 잡히면 고개를 돌려서 아래를 본다. 잠시 쉬고, 반대편 스윗 스팟 자세가 되도록 몸을 롤링한다. 그 자세에서 원하는대로 있다가, 아래를 보고, 잠시 쉬고, 원래의 스윗 스팟으로 몸을 굴린다. 여기서 두 가지 중요한 기술이 작용한다. 통나무처럼 롤링하기. 롤링해서 스윗 스팟 자세로 되돌아오기.

(41초) 통나무처럼 롤링하는 법. 아래를 본 다음에 잠시 쉬고 마음 속으로 이런 모습을 그려보라. 몸을 하나의 물건처럼 돌린다. 머리, 동체, 엉덩이가 하나가 되어 돌아간다. 모든 것이 하나가 되어 돌아가려면, 머리로 돌리지 말고 동체로 돌리려고 해야 한다. 입으로 숨쉬는 게 아니라 배꼽으로 숨 쉬려 하는 것처럼 롤링하라. 몸의 롤링이 머리를 공기가 있는 곳으로 갖다 놓는 것이다.