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드릴 7 : 핸드 리이드 스윗 스팟 - "배"를 길게 만들기(Hand-lead Sweet Spot - Lengthen Your "Vessel")

긴 배가 더 빠르다. 인간의 몸도 마찬가지. 여기서 우리는 균형잡은 몸을 길게 하는 법을 배운다. 역시 스윗 스팟에서 시작한다. 힘을 빼고 균형이 잡히도록 부드럽게 킥한다. 팔을 살그머니 위로 올려서 완전히 뻗는다. 팔이 완전히 뻗었을 때 머리 뒤통수와 어깨 사이에 간격이 전혀 없거나 거의 없어야 한다. 이것이 핸드 리이드 스윗 스팟 자세이다. 손을 옆에 붙이고 하는 헤드 리이드 스윗 스팟과 똑같은 자세이다.

(40초) 한동안 연습하라. 풀을 오가면서 양 편으로 연습하라. 연습할 때에 머리를 감추고 팔을 드러낸다는 점에 주의하라. 또한 손가락 끝부터 발가락까지 가능한한 길고 곧아야 한다. 머리를 포함한 모든 것을 그 바디 라인 안에 두라. 이 자세는 앞으로 나올 모든 장축 드릴의 시작 자세이다. 어느 편으로든 힘들이지 않고 편안하게 균형 잡을 수 있을 때까지 연습하라.