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자유형/배영 드릴16 스윗 스팟 콤보
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자유형/배영 드릴17 LA 콤보
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자유형/배영 드릴18 LA 콤보 한팔 수영
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자유형/배영 드릴19 장축 프로그레션
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접영/평영 드릴01 - 팔 옆에 붙이고 웨이브
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접영/평영 드릴02 - 팔뻗고 웨이브
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접영/평영 드릴03 - 양팔을 Y자로 벌리기
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접영/평영 드릴04 - 깡총뛰기
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접영/평영 드릴05 - 바디 돌핀 버터플라이
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접영/평영 드릴06 - 이지 플라이
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접영/평영 드릴07 - 헤드업 풀링
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접영/평영 드릴08 - 바디 돌핀 평영
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접영/평영 드릴09 - 두번 위로 한번 아래로
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접영/평영 드릴10 - 한번 위로 한번 아래로
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03-02
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접영/평영 드릴11 - 잠영킥
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03-02
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접영/평영 드릴12 - 둘 아래로 하나 위로
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