자유형/배영 드릴16 스윗 스팟 콤보 > 영상자료

드릴 16 : 스윗 스팟 콤보(Sweet Spot Combo)

마지막 과에서는 자유형과 배영을 독특하게 결합해서 당신이 더 물고기처럼 더 기술적으로 길고 미끄러운 배로 물을 미끄러져 갈 수 있도록 해준다. 두 영법을 결합해서 연습하는 것이 시너지 효과를 일으켜서 마술처럼 각 수영을 향상시켜주는 것이다.

(27초) 여기서 제시하는 콤비네이션 드릴들, 줄여서 장축 콤보(LA Combo)는 스윗 스팟 콤보에서 시작한다. 이것은 전에 연습한 두 드릴을 결합한 것이다. 슬라이드 앤 글라이드를 한 싸이클 한다. 다음에 아래를 보고 잠시 쉰 다음 스탑-스탑-스윗치를 한 싸이클 한다.

(55초) 이것을 유연하게 하려면 중요한 것은 모든 동작을 스윗 스팟에서 끝내는 것이다. 다음에 어떤 동작이 오는지 생각할 시간을 충분히 가지면서 그 자세에 있으라. 이 콤보가 유연하게 된다고 느껴지면, 다음의 점들에 주의한다. 스윗치하는 동안 타이밍을 이용하여 긴 바디 라인을 유지하라. 특히 배영에서 자유형으로 전환할 때에 이점에 주의한다. 머리 꼭대기에 점이 있어서 그 점을 마치 레이저빔처럼 풀 반대편으로 곧바로 미끌어뜨려간다고 상상하라. 양 편으로 회전하기를 연습하라. 미끄럽고 힘들이지 않으면서 움직여갈 수 있을 때까지 계속 연습하라.