자유형/배영 드릴17 LA 콤보 > 영상자료

드릴 17 : LA 콤보(LA Combo Swimming)

다음 드릴, LA 콤보 드릴은 앞에 나온 드릴들을 결합하여 자유형과 배영을 더 길고 더 미끄럽게 하고 몸의 롤링을 극대화하게 해준다.

(14초) LA 콤보 드릴은 앞의 드릴들 중, 전사분면 타이밍과 리드미컬한 무게중심 이동을 위해서 연습했던 트리플 스윗치 드릴을 담고 있다.

(26초) LA 콤보 드릴을 연습할 준비가 되면, 먼저 네 번의 배영 스트로크를 한 다음 롤링해서 세번의 자유형 스트로크를 하고, 다시 롤링해서 네 번의 배영 스트로크를 한다.

(39초) 자유형 스트로크 세번은 무호흡의 트리플 스윗치 드릴과 똑같다. 언제나 머리를 감춘다.

(48초) 이 드릴은 양 방향으로 몇 차례의 스트로크마다 완전한 회전을 할 것을 요구하기 때문에 힘들이지 않은 몸 회전을 연습하게 해준다. 또한 두 영법에서 길고 미끄러운 배의 느낌을 강화해준다.

(1분 8초) 이 드릴의 잇점을 극대화하기 위해서 스윗치하는 동안 몸을 길게 유지할 것이며, 자유형에서 배영으로, 배영에서 자유형으로 전환하는 동안에 완벽한 바디 라인을 유지해야 한다.