자유형/배영 드릴18 LA 콤보 한팔 수영 > 영상자료

드릴 18 : LA 콤보 한팔 수영(LA Combo Single-Arm)

마지막 드릴은 모든 LA 콤보 드릴 중에서 제일 어렵다. 그러나 일단 이것을 마스터하면 당신은 자유형과 배영 모두에서 더 자연스럽고 힘들이지 않은 물고기 수영을 하게 될 것이다. 여기서도 다시 학습 과정을 쉽게 하기 위해서 LA 콤보 한팔 수영 드릴에서 사용되는 드릴들을 각각 연습한다.

(23초) 먼저 한팔 배영을 연습하고, 다음에 한팔 자유형을 연습한 다음, 그 둘을 결합한다. 두 싸이클의 한팔 자유형을 하고 스윗 스팟 자세에서 잠시 쉰 다음 두 싸이클의 한 팔 배영을 한다. 두번째의 싸이클이 끝나면 잠시 쉬고, 아래를 본 다음 한팔 자유형을 다시 한다.

(53초) 한팔 자유형과 한팔 배영을 번갈아 하면서 매번 스윗 스팟 자세로 돌아온다. 다음 레인에서는 팔을 바꾼다. 모든 LA 콤보 드릴에서와 마찬가지로 길고 미끄럽고 균형잡힌 바디 라인을 유지하되, 롤링할 때에도 바디 라인이 깨끗하게 유지되도록 한다.

(1분 14초) 이 드릴을 팔을 물에 붙박아 두는 감과, 팔의 스트로크를 동체의 회전에 연결시키는 느낌을 더 예민하게 향상시키는 데에 사용할 수도 있다.

(1분 28초) 이것으로 여섯 개 과가 끝났다. 물고기 같은 수영을 구사하기 위해서 이 드릴들을 가지고 더 연습할 수 있는 방법은 많다. 드릴 들을 서로 결합해서, 또는 수영의 전체 동작과 결합해서 사용하면 드릴에서 배운 것들을 더 잘 되새길 수 있다.