접영/평영 드릴10 - 한번 위로 한번 아래로 > 영상자료

접영/평영 드릴 10 - 한번 위로 한번 아래로

다음의 평영 드릴 "한번 위로 한번 아래로(One Up One Down)"은 유선형 자세로 아주아주 길게 글라이드하는 것을 강조한다는 점 말고는 실제로 정상적인 평영이랑 똑같다. 스트로크 사이에 적어도 둘 이상을 세면서 어뢰가 되라.

(21초) 머리는 척추와 일직선으로 유지하면서 언제나 약간 아래 방향을 본다.

(26초) 긴 글라이드는 다른 드릴들에서 연습했던 모든 중요한 기술들을 통합시킬 좋은 기회다. 빠르고 짧게 당겨 오르고 다음에 가슴을 누르고 내려간다. 모든 스트로크 다음에는 완전히 뻗은 자세, 타이트한 유선형 자세를 취한다