접영/평영 드릴11 - 잠영킥 > 영상자료

잠영 킥은 효율적인 평영킥을 위한 최선의 연습이다. 물 속에 완전히 잠겨 있으면 몸의 모든 부분에 물의 저항을 더 분명하게 느낄 수 있다.


(21초) 그 느낌을 이용해서 가능한한 미끄러운 자세를 취하라. 양팔은 가능한한 유선형 자세로 머리 위로 뻗어주어서 킥을 찬 후에 가능한한 먼 거리를 나아갈 수 있게 하라.

(31초) 글라이드 할 때에는 물 속에서 몸이 가능한한 작은 구멍을 통해서 지나가게 하라.

(38초) 가장 중요한 점은 다리를 리커버할 때 (접을 때) 다리를 몸의 궤적 안에 감추는 것이다.

(48초) 물 속에서 킥할 때에 물은 더 굳게(solid하게) 느껴지므로 킥을 하고 물을 밀 때 최대한의 힘을 받는 자세와 동작을 실험할 수 있다.

(1분) 킥을 마칠 때에는 양 다리를 모아서 양 다리와 양 발 사이의 모든 물을 짜서 밀어낸다. 다음 킥을 위해서 다리를 몸 궤적 안에 감추어 접을 때까지 유선형 자세를 유지하고 글라이드한다.