접영/평영 드릴03 - 양팔을 Y자로 벌리기 > 영상자료

양팔을 Y자로 벌리기 드릴입니다. 접영/평영에 공통의 기초드릴 중에서 마지막 드릴입니다.

동영상 해설:

몸체의 진동에 팔 동작을 연결시켜주는 드릴입니다. 핸드-리이드 바디 돌핀 자세로 시작해서 몇 회의 진동마다 양손을 벌려서 코너로 보냅니다. 어깨넓이보다 조금 더 넓을 정도로.

리드미컬한 몸 진동에서 시작. 자연스러운 리듬이 익숙해지면 가슴을 밀면서 양 손을 벌립니다. 그리고 올라와서 숨을 쉬는 동작에서 바로 양팔을 모읍니다.

(1분 02초부터 나오는 어린이의 동작에 대한 해설입니다.) 이 수영자처럼 해서는 안됩니다. 팔을 내리 누르고, 올라와 숨쉴 때에는 손의 스컬링을 보태고 있습니다. (스컬링 모션이란 어린이가 머리를 들면서 손을 젓는 동작을 가리킵니다.)

팔을 벌릴 때에나 다시 모아줄 때 양팔은 무게가 없어야 합니다. 진동~~진동~~코너로 벌리고, 모으면서 숨쉬고... 리듬이 변해서는 안됩니다.

익숙해지면 두번에 한번 합니다. 진동~~코너로 벌리고, 모으면서 숨쉬고.... 코너로 벌리기를 아주 자연스러운 동작으로 할 수 있을 때까지 연습합니다.

이 어린 수영자는 머리를 숨쉴 때 머리를 너무 높게 들고 있습니다. 그러나 이 아이도 드릴도 마스터했고, 힘들이지 않는 접영/평영까지 할 수 있었습니다.

마지막으로 매번 진동마다 슬라이드 투 더 코너 동작을 합니다. 아주 자연스럽게 할 수 있을 때까지 연습합니다.