접영/평영 드릴06 - 이지 플라이 > 영상자료

이지 플라이

이제 스트로크 동작 전체를 연습할 때가 되었다. 마지막 접영 드릴은 몇 차례의 스트로크를 무호흡으로 하는 것으로 시작한다. 이것은 butterstruggle을 피하는 좋은 연습이기 때문에 우리는 이것을 이지 플라이라고 부른다.

(18초) 잘 할 수 있는만큼만, 어쩌면 겨우 서너번의 스트로크만, 완전한 접영을 하고 나머지는 진동이나 자유형으로 끝까지 간다.

(30초) 효율적으로 수영할 수 있는 한에서 스트로크를 하나씩 덧붙여간다. 절대로 butterstruggle을 연습하지 말 것.

(41초) 어깨와 머리의 상하 운동을 최소화하는 데에 주안점을 두라. 머리를 몸의 선 안에 두라. 낮은 자세를 유지하라. 모든 에너지를 전방으로 향하도록 몰아가라. 앞의 두 드릴에서 배운 것들을 연습하라.

(57초) 길고 낮고 부드럽고 릴랙스된 느낌을 갖게 되었을 때, 숨쉬는 동작을 붙여본다.

(1분4초) 숨을 쉴 때에는 머리는 몸의 선 안에 두고 약간 아래를 내려다본다. 이것을 우리는 "숨을 감추기"라고 부르는데, 관찰자가 알아채기 어렵게 숨을 쉬는 것이다.

(1분 14초) 릴랙스되고, 길고, 경제적인 접영... 이것이 토털 이머전 방식의 접영이다. 이지 플라이가 당신이 할줄아는 유일한 수영이 될 때까지 짧은 거리를 반복 연습한다.