물을 어떻게 잘 붙들까? > 영법자료

​* 영어 단어 ‘hold’와 ‘catch’는 둘 다 물을 ‘잡는다’고 번역되는 말이어서 좀 혼란스러운데요. ‘catch’는 스트로크의 처음에 물을 잡는 동작을 가리키는 말이고, ‘hold’는 물을 놓치지 않고 (미끄러지거나 흘리거나 하지 않고) 붙들고 있는다는 뜻입니다. 아래 번역에서는 ‘catch’는 ‘물잡기’라고 쓰겠습니다.

‘물을 붙잡는다(hold of the water)’는 말은 수영 코치들이 자주 하는 말 중에 하나다. 이 말은 보통 좋은 뜻으로, 이것을 제대로 할 때에는 어떤 감을 느낄 수 있다. 그러나 이 말을 어떻게 정의할 수 있을까? 더 중요한 문제로, 이것을 어떻게 발전시킬 수 있을까?

물잡기
모든 수영에서 양 손이 앞으로 움직이는 것을 그치고 뒤로 당겨지기 시작하는 지점이 있다. 스트로크에서 이 단계는 ‘물잡기(catch)’라고 하는데, 이 단계에서 물을 잘 붙드는 것(a good hold of the water)이 가장 중요한 문제가 된다. 이상적으로 말하면 당신은 물 속에 손을 붙박아서(anchor) 고정시켜놓고 당신이 힘을 가할 때 당신의 손은 풀 사이드에 대하여 움직이지 않고 그 위치에 있으면서 대신 당신의 몸이 이 지점을 지나서 움직여갈 수 있어야 한다. 물론 이것은 이상일 뿐이고, 이건 말처럼 쉬운 게 아니다.

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피터 반 덴 후겐반트

물잡기 할 때 그들의 손이 있었던 절대 위치(즉 풀 사이드에 대한 위치, 이것은 사진들 간에 약간씩 달라지고 있는 관점에 대해서 동일할 필요는 없다)도 다시 붉은 선으로 표시되어 있다. 따라서 팔 스트로크 동안에 그들의 손이 얼마나 많이 미끄러졌는지 알아볼 수 있다. 각각의 경우에 손이 이동한 실제 거리는 거의 40cm정도 된다. 이들이 세계 최고의 자유형 선수들이라는 점을 생각하라. 그렇다면 물을 이들만큼 잘 붙잡지 못하는 당신이라면 도대체 얼마나 많은 물을 흘려버리겠는가? 또, 어떻게 하면 이것을 향상시킬 수 있을까?

이안 써프

드릴

물의 “감각”을 기르기 위해서는 양 손을 주먹쥐고 수영하라. 이렇게 수영하면 물 속에서 손과 팔이 어떻게 미끌어져 가는지 훨씬 더 잘 느낄 수 있다. 풀 길이 몇 차례를 이렇게 수영하고나서 조금씩 주먹을 풀면서 해보라. 손에 가해지는 압력의 차이가 느껴질 것이다. 마지막으로 손을 펴고 해보면 손에 가해지는 힘이 최고에 달해 있다.

일단 이 단계에 도달하면 스트로크하여 당기면서 몸이 나아가는 동안에 손이 물을 붙들고 있도록, 즉 물이 뒤로 밀려가지 않도록 노력하라. 몸 아래에 사다리를 타고 수영하고 있다고 상상하라. 각각의 스트로크에서 당신은 물을 잡고 있는 게 아니고 사다리의 가로막대를 잡고 이것을 당기고 밀면서 나아간다고 상상하라.

이제부터는, 다른 모든 테크닉에 있어서와 마찬가지로, 이것을 당신의 모든 스트로크에 적용하는 일이 남아 있다. 특히 스트로크의 끝 부분에서는 물을 그냥 보내는 것이 더 쉬워 보일 수 있다. 그러나 각 스트로크에서 가능한한 많이 끌어내어야 한다. 이런 자세로 연습하면 당신은 풀길이를 더 적은 스트로크로 갈 수 있게 되고 더 효율적인 수영인이 된다.
 

세계 최고의 수영선수들조차도, 물이 고체가 아니기 때문에, 이것을 완벽하게 해낼 수 없다. 단지 그들은 보통의 수영인들보다 훨씬 더 잘 해낼 뿐이다. 아래의 사진들은 시드니 올림픽에서 이안 써프(Ian Thorpe)와 피터 반 덴 후겐반트(Peter van den Hoogenband)의 동작을 수중 촬영한 것이다. 각 쌍의 사진들 중 위 사진에서 물잡기에서 손의 위치가 붉은 선으로 표시되어 있다. 아래 사진에서는 손이 물을 나올 때의 실제 위치가 초록색으로 표시되어 있다.